Tonul vieții. Cum de a crește vitalitatea. Site-ul femeii www.InMoment.ru

Tonul vieții. Cum de a crește vitalitatea

Expresia "tonul vital" pe care o folosim adesea în viața de zi cu zi, înțelegem bine sensul ei? Cuvântul "ton" ne-a venit din limba latină, iar în medicină se înțelege ca capacitatea terminațiilor nervoase de a veni într-o stare stabilă excitat pentru o lungă perioadă de timp. În esență, vitalitatea este capacitatea unei persoane de a fi energică și bucuroasă de mult timp. Cu toate acestea, este din ce în ce mai posibil să se audă plângerile că o persoană adoarme la lucru, abia își trage picioarele acasă, iar seara nu există nici o putere pentru nimic.

Dacă trăiți într-o astfel de stare și nu faceți nimic, puteți ajunge la sindromul de oboseală cronică, depresie și chiar nervozitate. Și acestea sunt deja boli care trebuie tratate de un medic, adesea cu ajutorul unor medicamente destul de puternice.

Cu toate acestea, dacă condiția nu este atât de dificilă, atunci fiecare persoană se poate ajuta singur. Este important să ne amintim că o persoană nu este doar un corp fizic. De asemenea, foarte important este fundalul emoțional în care trăiește o persoană. Prin urmare, vom lua în considerare două aspecte ale creșterii vitalității – fiziologice și psihologice.

Cum de a crește vitalitatea

După cum știți, senzația de oboseală și stare de rău se întâmplă adesea din motive banale – dietă nesănătoasă, inactivitate fizică, obiceiuri proaste etc.Pentru a vă crește vitalitatea, este important să respectați mai întâi regulile de bază ale unui stil de viață sănătos.

Cineva din cei înțelepți a spus: "Noi suntem ceea ce mâncăm". Și această afirmație are sens. De exemplu, oamenii de stiinta au demonstrat ca, daca exista o multime de alimente dulci si grase, acest lucru va duce in mod necesar la depresie. Acesta este modul în care funcționează corpul nostru. De asemenea, nu este necesar să mănânci noaptea. În loc să se odihnească bine, corpul va digera alimente toată noaptea și dimineața, în loc de o stare bună, va exista doar un sentiment de oboseală.

Există multe cărți și articole despre o nutriție adecvată și sănătoasă, dar regulile generale sunt întotdeauna aceleași. Trebuie să mâncați mai multe legume și fructe proaspete, să mâncați cât mai mult posibil dulciuri, alimente grase și condimentate și, de asemenea, este de dorit să reduceți consumul de alcool. Desigur, fast-food-ul nu conduce la creșterea vitalitate, înfundând celulele corpului nostru cu o varietate de substanțe nocive. Punctul important este apa. Pentru sănătate bună trebuie să beți 1,5-2 litri de apă curată. Ceaiul și cafeaua nu vor înlocui apa obișnuită, deoarece sunt diuretice și, dimpotrivă, contribuie la pierderea umezelii în organism.

Sportul este, de asemenea, foarte important pentru creșterea vitalității.Activitatea fizică promovează producerea de endorfine, așa-numitele "hormoni ai fericirii". Este greu de întâlnit o persoană care se simte nemulțumită după o jogging de dimineață sau un antrenament în sala de gimnastică. Pentru persoanele creative, dansul va fi o alegere excelentă. Dar chiar dacă programul strict nu vă permite să mergeți la sala de sport și chiar să mergeți dimineața sau seara, puteți face cel puțin exerciții de dimineață. Acest lucru va ajuta în cele din urmă să se trezească și să se simtă vesel și energic.

Adesea, venind acasă seara, vrem să mâncăm și mai degrabă să ne odihnim. Pentru a scăpa de senzația de oboseală, puteți face câteva exerciții simple care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți în mod semnificativ starea de spirit.

Picioarele obosite vor ajuta la eliminarea următorului exercițiu. Stați pe o suprafață plană, ridicați picioarele în poziție verticală și odihniți-vă tocurile de perete. Așezați-vă timp de aproximativ 5 minute. În acest timp, sângele se va scurge de la picioare, picioarele vor simți ușurarea. De asemenea, ajută la ameliorarea băii de picioare contrastante obositoare. Pentru aceasta procedura, este necesara turnarea apei calde si reci in doua bazine si coborarea picioarelor unul dupa altul intr-un bazin de mai multe ori.Este necesar să țineți picioarele într-un bazin aproximativ 3-4 secunde.

Desigur, cel mai bun mod de a vă relaxa după o zi grea de muncă este un duș sau o baie. Apa vă ajută să vă relaxați și, de parcă vă îndepărtează de persoana negativă, "blocată" pentru această zi. În baie, puteți adăuga sare de mare, ulei esențial preferat sau alte produse de baie.

Dacă vă simțiți somnoros și aveți încă timp să faceți multe, ar trebui să luați un duș, să frecați corpul cu un prosop și, în final, să faceți exerciții de lumină pentru întregul corp. Nu fi prea zelos cu exercițiile, altfel poate duce la oboseală. Toate aceste acțiuni vor contribui la îmbunătățirea circulației sângelui, corpul dvs. va fi umplut cu energie și atenția se va concentra pe sarcină.

Un moment important în creșterea vitalității este un somn bun. Experții recomandă să mergeți la culcare până la ora 12 dimineața, deoarece acest ceas este cel mai util pentru restaurarea corpului. Camera în care persoana se culcă trebuie să fie curată, ventilată. Foarte bine noaptea pentru a bea o ceașcă de ceai verde sau lapte fierbinte cu sifon. Aceste băuturi calmează sistemul nervos. Un alt mod de a vă relaxa înainte de culcare este să vă lubrifiați picioarele cu cremă sau ulei.Această procedură cosmetică ajustează, de asemenea, o dispoziție calmă.

Buna dispoziție este o garanție a unui tonus bun.

Se știe că multe boli apar pe baza stresului constant. Stresul epuizează corpul, din cauza căruia funcțiile sale de protecție slăbesc și persoana începe să sufere. Și cu vitalitate. Cu cât o persoană este mai fericită, cu atât mai puțină energie are pentru o viață activă.

Prin urmare, mulți psihologi sfătuiesc să învățați să vă bucurați de viață. Chiar dacă se pare că nu este nimic deosebit de fericit, în ciuda tuturor circumstanțelor, ar trebui să încercați să găsiți ceva bun. Ai luat autobuzul? Puteți combina afacerea cu plăcerea și puteți merge la următoarea oprire. Nu vă supuneți copiilor? Bucură-te, pentru că copiii sunt o astfel de fericire și îi ai. Amintiți-vă mai des momentele plăcute, colectați fotografii cu amintiri calde, uitați-vă la lucruri frumoase. Nimic nu armonizează fundalul emoțional la fel de mult ca contemplarea frumosului. Petreceți puțin timp, mergeți la teatru, muzeu sau expoziție. Te rog frumos haine noi. Și veți vedea cum viața însăși va începe să se schimbe spre bine, deoarece evenimentele pline de bucurie sunt întotdeauna atrase de oamenii bucuroși.

Adesea trăim într-o rutină, neștiind de ce și de ce. În fiecare zi același lucru – muncă, acasă, vanitate … Nu e timpul să ne oprim și să gândim, dar de ce trăim? Un alt sfat de la psihologi experimentați este de a stabili obiective. Când o persoană trăiește prin inerție, nu se dezvoltă, mai devreme sau mai târziu începe să sufere de depresie, să se simtă rău. Se știe că persoanele active, persoanele care sunt interesate să trăiască și care caută în mod constant obiective noi sunt mult mai puțin rele. Mulți oameni celebri, oameni de știință celebri au dormit 4 ore pe zi doar pentru că nu au avut timp să doarmă. Cum ar putea o astfel de persoană să fie deprimată pentru că se ridică din nou și se întoarce la locul de muncă? Nu. Ei s-au grăbit să facă afaceri cu bucurie și entuziasm.

Prin urmare, este foarte important să vă stabiliți obiectivele. Ele pot fi oricare. Cineva vrea să învețe limba spaniolă, cineva vrea să obțină o promovare la lucru și cineva a vrut mult timp să viziteze țări exotice … Nu contează cât de mare este obiectivul. Este important să o alegeți și să mergeți mai departe în fiecare zi. Și este imposibil să se oprească pe calea spre obiectiv pentru orice. Chiar dacă se pare că nimic nu iese deloc, că este prea greu să-l atingi, poți face o pauză, dar apoi se ridică și avansează din nou.

Încercați să fiți activi oricând, oriunde. Niciodată nu credeți că nu aveți nici o putere, și nu doriți nimic, nu cedați oboselii. Principalul lucru din viața unei persoane este atitudinea sa. Și dacă vă ajutați chiar și fizic – cu ajutorul sportului și alimentației adecvate – atunci vitalitatea dvs. va fi întotdeauna pe "cinci plus".

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: