Tai Chi. Istoria apariției Tai chi. Pentru ce este necesar să fii angajat în Tai Chi. Cum se face Tai Chi. Site-ul femeii inmoment.ru

Tai Chi. Istoria apariției Tai chi. Pentru ce este necesar să fii angajat în Tai Chi. Cum se face Tai Chi

Tai chi

Tai Chi este o gimnastică chineză, care devine din ce în ce mai populară în întreaga lume. Țara noastră nu a devenit o excepție.

Este foarte important ca practic să nu existe contraindicații pentru practicarea tai chi. Oamenii pot fi angajați în orice vârstă. Nivelul efortului este reglementat de persoana însuși. Astfel se evită supratensiunea. Cu toate acestea, înainte de începerea instruirii, este recomandabil să consultați un medic.

Inițial, Tai Chi era un dans lent grațios, parte a artei marțiale a lui Wushu. În prezent, este o combinație la modă a artei de luptă unică cu gimnastica.

Deși Tai Chi poate fi numit echipament militar, nu se bazează pe agresiune, ci pe calm. Această gimnastică îi dă personului blândețe și relaxare.

Structurally, această tehnică constă în alternarea complexelor de mișcări netede și lentoare și coloane. Este un sistem eficient de îmbunătățire generală.

Gym Tai Chi îi învață pe oameni să își gestioneze energia, ajută la stabilirea contactului cu propriul corp. În plus, aceste exerciții pot avea un impact pozitiv suficient de puternic asuprasfera emoțională și sănătatea fizică a unei persoane. Făcând Tai Chi, puteți, de asemenea, să stăpâniți abilitățile de bază ale auto-apărare.

Istoria Tai Chi

După cum sa menționat deja, Tai Chi a apărut în China ca o artă marțială. Această tehnică a apărut în timpuri străvechi. Există o mulțime de legende despre povestea aspectului său. Una dintre cele mai comune legende spune că mișcările șarpelui au fost luate ca bază. Se crede că maestrul de arte marțiale a urmărit lupta șarpelui și macaralei. Îi plăcea foarte mult mișcările șarpelui, care erau pline de har și de precizie. Apoi a scăpat, apoi a atacat. Această tehnică a devenit fundamentul pentru nașterea Tai Chi.

Oricum, această tehnică veche este cunoscută pentru rezultatele sale pozitive. A fost practicată de chinezi timp de multe secole. Mai presus de toate, persoanele în vârstă sunt interesate de aceasta, străduindu-se să-și mențină sănătatea și vigoarea cât mai mult posibil. În ultimii 10-20 de ani, Tai Chi a reușit să câștige popularitate în toate țările lumii. Această gimnastică este o alternativă excelentă la tipurile moderne de antrenamente și fitness, care se caracterizează prin intensificarea efortului fizic.

Pentru ce este Tai Chi?

În primul rând, ajută o persoană să mențină o stare de vivacitate și energizează. Aceste exerciții oferă o oportunitate de a vă relaxa și de a se distanța de toate problemele și experiențele.

Potrivit experților, această gimnastică ajută la prevenirea eficientă a osteoporozei, fracturilor de oase. Ajută la întărirea țesutului muscular și a articulațiilor vârstnicilor, face organismul mai flexibil și îmbunătățește coordonarea mișcărilor. Tai Chi permite reducerea perioadei de reabilitare după leziuni și fracturi. Formarea regulată îmbunătățește circulația sângelui, saturează sângele nostru cu oxigen și are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Se crede că acestea duc chiar la o scădere a tensiunii arteriale. În general, această tehnică promovează imunitatea și îmbunătățește sănătatea.

În plus, se dovedește că Tai Chi vă permite să pierdeți în greutate. O oră de antrenament arde până la 300 kilocalorii.

Dar aceste lecții învață o persoană să-și dețină trupul nu numai pe plan fizic, ci și pe cel spiritual. În același timp, componenta meditativă este extrem de importantă. Dacă se compară cu alte tipuri de gimnastică, este necesar să se menționeze disponibilitatea Tai Chi pentru persoanele de orice vârstă și formă fizică.Unele forme modificate de gimnastică sunt folosite chiar și de persoanele cu dizabilități. Este foarte convenabil ca hainele sau echipamentele speciale să nu fie necesare pentru antrenament. În primul rând, expertul va arăta exercițiile și apoi o puteți face chiar și acasă. Exercițiile pot fi efectuate zilnic.

Mecanismul de expunere a Tai Chi la om este destul de simplu. Respirația profundă în timpul exercițiilor conduce la relaxare. Ajută la depășirea stresului. Exercițiile în sine contribuie la întărirea mușchilor și a oaselor. Majoritatea mișcărilor acestei gimnastică implică deplasarea greutății de la picior la picior. Astfel, Tai Chi îmbunătățește sentimentul de echilibru.

Foarte importante în Tai Chi sunt respirația și mișcarea prin ochi. O persoană poate îmbunătăți viziunea și poate dezvolta o viziune laterală. În ceea ce privește tehnica respirației, aceasta implică întregul aparat vestibular al persoanei, saturați celulele cu oxigen. Unii oameni se simt chiar amețiti după clasă, dar nu trebuie să vă fie frică de asta.

Cum se face Tai Chi

Pentru a începe Tai Chi, în primul rând, ar trebui să alegeți hainele potrivite.Haina trebuie să fie suficient de liberă, să nu constrângă mișcarea și respirația. Cele mai potrivite materiale naturale. Pantofii din clasă sunt mai bine să filmeze. Puteți să vă antrenați în șosete obișnuite cu un picior consolidat. Pentru cursurile din ideal este recomandat să alegeți un loc în aerul proaspăt. O cameră bine aerisită este de asemenea potrivită.

Este necesar să învățăm să păstrăm echilibrul. Acest lucru este extrem de important pentru această tehnică. Mișcările trebuie să fie lente și netede. O persoană ar trebui să se concentreze asupra sentimentelor sale.

Îmbunătățește întinderea generală a tuturor ligamentelor, iar mușchii devin mai puternici. Echilibrul fizic ajută la realizarea unui echilibru al sufletului. Un om se obisnuieste sa actioneze calm si calm in toate situatiile. În toate mișcările trebuie să existe un maxim de conștientizare. Atenția trebuie îndreptată spre corpul tău. Este necesar să respirați încet și liber. În prezent, multe cluburi sportive oferă clienților săi să se angajeze în Tai Chi. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că majoritatea acestor programe aparțin zonei de fitness din Tai Chi. Se bazează pe memorarea fizică și mișcările performante. Dar meditația și controlul energiei nu sunt predate acolo.Cel mai bine ar fi să găsești un antrenor profesionist și să te angajezi în conducerea sa.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: