Dieta supa pentru pierderea in greutate. Supa de retete pentru o dieta. Site-ul femeii www.InMoment.ru

Dieta supa pentru pierderea in greutate. Supa de retete pentru o dieta

Dietiții în fiecare an găsesc modalități mai eficiente de a pierde în greutate pentru sexul echitabil. Deseori în meniul unor astfel de diete există legume, deoarece conțin o mulțime de nutrienți, puține calorii și, în același timp, sunt digerate perfect. În mod deosebit sunt bune aceste diete în sezonul rece. La urma urmei, atunci când există o temperatură minus pe stradă, este atât de frumos să mănânci un castron de supă fierbinte. Totuși, pentru ca o dietă să aducă rezultate bune și să nu dăuneze sănătății, trebuie să știți cum să o utilizați în mod corespunzător.

Cum sa stai pe o dieta de supa

În primul rând, pentru această metodă de scădere în greutate, numai supele de legume sunt potrivite. Supa cu carne este foarte grasă și, prin urmare, cu calorii înalte. Dar în 100 g de supă conține numai 100 până la 200 kcal. Având în vedere că consumul normal de calorii pe zi este de aproximativ 1500 kcal, aceasta este o doză mică.

În al doilea rând, în nici un caz nu puteți pregăti supe cu baze de supă. Nu trebuie să vorbești despre supe instant. Acest lucru poate dăuna organismului, deoarece în toate aceste baze și arome conține multe substanțe nocive. Prin urmare, pentru a folosi dieta supa corect, supele trebuie preparate din legume proaspete fara aditivi.Apoi, această metodă ajută într-adevăr să scape de kilogramele în plus, iar organismul va primi zilnic suficiente fluide și multe substanțe utile și nutritive.

În al treilea rând, să stați pe o dietă de supă nu este recomandată mai mult de o săptămână. Faptul este că, în ciuda tuturor avantajelor supei de legume, ele nu dau organismului toate substanțele necesare. Acest fel de mâncare conține o cantitate mică de proteine, carbohidrați complexi, vitamine și minerale. Pentru a completa rezerva acestor substanțe în organism, trebuie să mâncați după această dietă timp de cel puțin două săptămâni pentru a mânca în mod normal. Apoi puteți încerca din nou supa de pește. Cu toate acestea, este recomandabil să consultați un specialist, deoarece fiecare organism are propriile caracteristici.

Desigur, în timpul dietei de supă, nu este nimic de gândit despre alcool, băuturi carbogazoase, precum și despre făină, cofetărie, pâine și alimente grase.

Deoarece în dieta zilnică supa de dieta include fructe și legume, este mai bine să alegeți cele care contribuie la pierderea în greutate, adică avocado, ananas și legume verzi. De asemenea, vor beneficia produse care nu permit acumularea de grăsimi. Acestea sunt morcovi, mere și leguminoase.Și legume și fructe cu conținut scăzut de calorii includ castraveți, roșii, salată verde, pepene galben și pepene verde.

După dieta supa, în funcție de caracteristicile corpului poate scăpa de 5-10 kg de greutate în exces. Mai târziu, este posibil să se organizeze zile de descărcare pe supele de legume. Este foarte util pentru organism.

Rețete de supă de alimentație pentru supă

Dieta cu supă este remarcabilă prin faptul că meniul său este destul de divers, deoarece puteți prepara o mulțime de supe de legume. Iată câteva dintre cele mai populare rețete de supă pentru scădere în greutate.

Supa de reteta pentru dieta nr. 1

Pentru a pregăti această supă, avem nevoie de un mic cap de varză, 6 becuri medii, 2 ardei gras, 2 roșii și țelină. Varza trebuie tăiată, iar restul de legume – tăiate destul de fin. Toate aceste ingrediente trebuie turnate în 6 litri de apă, se pun pe foc și se fierbe. După 10 minute, focul poate fi redus și supă fiartă pentru a înmuia legumele. Apoi puteți adăuga sare și piper la gust. După cum puteți vedea, pregătirea unei astfel de supă este foarte simplă și beneficiile acesteia – foarte mult.

<>

Supa de reteta pentru dieta nr. 2

Pentru această supă avem din nou nevoie de varză, 6 becuri medii, 0,5 kg de fasole, 6 morcovi, 5 roșii, 2 ardei dulci, țelină, ceapă verde, sare și piper. Roșiile pot fi înlocuite cu un pahar de suc natural de roșii.Pregătiți această supă în același mod ca și cel precedent. Datorită fasolei, va fi mai nutritivă și mai hrănitoare.

Supa de retete pentru dieta № 3

Pentru aceasta reteta vom avea nevoie de 0,5 kg de varză, 300 g conopida 3 morcovi, 4 rosii, 4 ceapa, ceapa verde, telina, 3 catei de usturoi, ulei de măsline 0,5 ceașcă, suc de roșii 1 cană, 1 linguriță sos de soia, 2 pod ardei iute, frunze de dafin, pătrunjel, chimen, coriandru, curry – gust. Bulbi trebuie să taie fin și se prăjește într-un ulei de masline, se adauga la usturoi, curry și chimen. Apoi, trebuie să adăugați varză zdrobită, morcovi, telina și roșii. Toate acestea sunt umplute cu 1,5 litri de apă și se fierbe timp de 10 minute. Apoi adăugați toate ingredientele rămase și gătiți la foc mic până când fierbeți.

Puteți găti orice altă supă sau puteți crea propria dvs. rețetă.

Dieta cu sute de zile: meniu

Supa de alimentație este bună deoarece poți mânca oricând când există senzație de foame. De asemenea, dieta nu se limitează doar la supă. Prin urmare, de la o astfel de dietă, vă puteți bucura chiar. Luați în considerare meniul pentru fiecare zi.

Din prima până în a cincea zi, supa este consumată de 3 ori pe zi.În prima zi, în restul timpului, puteți satisface foamea cu orice fructe, cu excepția bananelor. De la băuturi sunt permise ceai și cafea fără zahăr, suc de afine și apă.

În a doua zi, din nou, mâncați de 3 ori pe zi supa și orice legume, cu excepția fasolei și a porumbului. Legumele pot fi consumate crude, dar le puteți găti sau le puteți stinge. Pentru masa de prânz este permisă coacerea unui cartof cu unt. În această zi, corpul are nevoie de multă apă.

În a treia zi, pe lângă supă, puteți mânca atât legume, cât și fructe. Excepțiile sunt bananele, porumbul, fasolea și cartofii. Dacă respectați toate regulile, atunci până la sfârșitul celei de-a treia zi trebuie să lăsați 2-3 kg de exces.

În a patra zi din nou mănânc supă, legume și fructe. De data aceasta nu există excepții, cu toate acestea, mai mult de 3 banane nu sunt recomandate. Puteți chiar să beți un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. În această zi este important să beți multă apă.

În a cincea zi, în plus față de supă, puteți mânca aproximativ 300-400 de grame de pui fiert, pește sau carne de vită macră. De asemenea, puteți mânca roșii proaspete. Trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă.

În cea de-a șasea zi, supa se mănâncă numai 1-2 ori pe zi, restul timpului în care puteți mânca carne de vită macră fiartă, legume verzi, salată și țelină vor fi deosebit de utile.Din nou, beți multă apă. Dar cartofii nu sunt permise în această zi.

În ultima zi a șaptea, mâncăm supă (de 1-2 ori), legume și orez brun. Puteți bea sucuri de fructe și apă.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: