Cereale dieta: principii, meniu, avantaje și dezavantaje. Site-ul femeii www.InMoment.ru

Cereale dieta: principii, meniuri, avantaje și dezavantaje

Dieta cu cereale este denumită și boabe. Este ușor de ghicit, se bazează pe tot felul de cereale. O asemenea dietă este tradițională pentru oamenii noștri. Adesea, în rușii, se observă simțul frumosului și proprietăților utile de ovăz, dar carnea sau cartofii nu sunt menționate deloc în ele. Era în porridge bogații ruși ridicați. Trebuie menționat faptul că cerealele moderne nu sunt prea utile, deoarece în magazine se găsesc mai ales cereale prelucrate. Din ele se rup stratul superior, care conține doar cea mai mare cantitate de nutrienți și substanțe nutritive.

Principiile unei diete de cereale

Cerealele sunt de două feluri. Prima opțiune se bazează pe o schimbare zilnică a tipului de cereale. De exemplu, în prima zi mâncați numai hrișcă, în cea de-a doua cereală, etc. A doua opțiune presupune că puteți alege una din mai multe feluri de mâncare zilnic. Nu vă fie teamă, dacă nu vă place un fel de cereale, puteți face fără ea.

Care este baza dietei pentru cereale? Faptul este că cerealele au un conținut mediu de calorii. Dar, în același timp, nu puteți mânca prea mult porridge, dar oferă un sentiment excelent de plinătate. Unul dintre principiile acestei diete este de a bea mai multă apă.În stomac, cerealele se umflă și dau un sentiment de sațietate. În plus, cerealele, umplute cu apă, reprezintă un excelent mijloc de a curăța intestinele de tot felul de produse putrezite.

Un alt principiu al dietei cu cereale este interzicerea sarii, a zaharului si a alcoolului. Pregătiți terciul exclusiv pe apă, fără a adăuga uleiuri vegetale. În cazul în care felul de mâncare pare prea bland, puteți adăuga o lingurita de miere. Desigur, toate celelalte feluri de mâncare sunt, de asemenea, interzise. Băuturile sunt permise apă potabilă pură (necarbonatată) și ceai verde.

Din cereale, puteți mânca hrișcă, mei, ovăz (întregi, nu fulgi de ovăz), linte roșie, brânză sălbatică (negru, maro). Orezul alb nu va funcționa, este un produs foarte caloric și destul de inutil. De asemenea, nu puteți mânca terci și fulgi de cereale.

Această dietă durează doar o săptămână. În această perioadă, puteți scăpa de 4-5 kilograme.

Meritul dieta de cereale

Cereale dieta este numit ca curative. Faptul este că efectul său este nu numai în reducerea aportului de calorii, ci și în curățarea corpului. Funcționarea normală a sistemului digestiv este cheia metabolismului, a bunăstării și a subțimii.

Toate cerealele netratate sunt bogate în fibre dietetice, vitamine și minerale. În meniul zilnic trebuie să existe cel puțin 30% fibre dietetice. Dar, din păcate, produsele rafinate sunt populare în zilele noastre. Mănâncă-le, nu obținem toate substanțele utile de care avem nevoie. O dietă cu cereale va contribui la completarea acestei deficiențe. După terminarea dietei, este posibil să doriți să intrați în meniul dvs. zilnic o porție de cereale din cereale crud.

Cerealele sunt simple și nu necesită cheltuieli mari. Desigur, în magazine se vând în principal cereale prelucrate. Dar în supermarketurile mari puteți găsi cu ușurință linte roșie, orez sălbatic și multe altele. Aceste produse merită mai mult decât cerealele prelucrate, dar sunt și mai utile uneori. Și pentru a găti terci pe apă, sunt necesare abilități speciale.

Dezavantaje ale dietei de cereale

Nutriționiștii spun că o astfel de dietă nu este echilibrată. O persoană trebuie să mănânce o varietate de alimente cu conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați în raportul optim. Dacă mâncați aceleași alimente pentru o perioadă lungă de timp, este posibil să aveți probleme de sănătate. Cu toate acestea, dieta cu cereale durează doar o săptămână. Și o puteți folosi nu mai mult de o dată pe an.Prin urmare, un astfel de sistem alimentar nu va afecta o persoană sănătoasă.

<>

De asemenea, nutriționiștii argumentează cum să renunți complet la sare. Faptul este că hrana fără sare nu este, de asemenea, foarte utilă. Iar respingerea acesteia conduce numai la faptul că corpul îndepărtează apa. Astfel, veți pierde aceste kilograme în plus prin scăderea apei și nu prin arderea grăsimilor. După o dietă, 1-2 kilograme vor reveni cu sare.

Meniul cu dietă de cereale

Cea mai populară versiune a dietei de cereale este un meniu dur pentru fiecare zi. Arată așa.

Prima zi a dietei cu cereale va fi denumită grâu. Principalul curs din această zi este terciul de cereale realizat din 180 de grame de grâu. Cerealele trebuie turnate în 75 ml de apă și se fierbe la foc mic timp de aproximativ 20 de minute. Pentru micul dejun va fi cereale cu 0,5 cani de lapte. Pentru prânz – același terci cu o tulpină de ceapă și un pahar de bulion de legume. În seara, cu porridge puteți mânca o ceașcă de iaurt, condimentată cu scorțișoară.

A doua zi a dietei cu cereale va fi mei. Terciul este gătit la fel ca grâul, dar trebuie să-l gătiți timp de o jumătate de oră. Micul dejun ar trebui să fie terci de mei cu 0,5 cesti de lapte, pentru masa de prânz din nou terci și un pahar de bulion de legume. Și cina va fi mere foarte ras de mere cu suc de lamaie.

În a treia zi, va trebui să mănânci fulgi de ovăz neiubiți de mulți. 180 de grame de ovăz trebuie să toarne 75 ml de apă și să gătească la foc mic timp de 10 minute. Pentru micul dejun, trebuie să mănânci o porție de cereale și să beți 0,5 cești de lapte. Meniul de prânz constă din terci de ovăz cu usturoi și patrunjel și un pahar de bulion de legume. Seara, puteți mânca 80 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu 3 linguri de lapte și o lingură de cacao și tot aceeași ovăz.

A patra zi va fi cea mai dificilă. De 3-5 ori pe zi, va trebui să mâncați același fel de mâncare – orez sălbatic, tocată cu mere rase (aproximativ 0,5 kg) și apă, condimentată cu suc de lamaie și scorțișoară.

A cincea zi este orzul. Orzul de ovăz este pur și simplu preparat. 180 de grame de boabe se toarnă 75 ml de apă și se fierbe timp de 10 minute. Pentru micul dejun, puteți adăuga 0,5 cesti de lapte la cereale. Pentru masa de prânz – din nou terci cu o cârpă de ceapă verde, ardei gras și un pahar de bulion de legume. Cina ar trebui să fie terci de cereale și 0,5 cani de suc de portocale. Vă puteți răsfăța și adăugați 2 linguri de lapte condensat la terci.

A șasea zi este numită hrișcă. Hrană de hrișcă gătită doar 10 minute. Porțiuni ar trebui să fie la fel ca înainte. Micul dejun are nevoie de terci cu lapte, prânz – terci cu bulion de legume.Ei bine, pentru cină, puteți adăuga un pahar de kefir la terci.

A șaptea zi va fi amestecată, adică puteți mânca diferite tipuri de cereale. Terciul va consta dintr-un amestec de hrișcă, grâu și ovăz (60 de grame). Cerealele trebuie turnate cu apă, fierbeți și gătiți timp de aproximativ 20 de minute. Pentru micul dejun va fi terci cu lapte. Meniul de prânz este format din porridge condimentat cu 3 linguri de pastă de roșii, usturoi și condimente și un pahar de bulion de legume. Seara, puteți mânca același terci cu mătase rasă, suc de lămâie și scorțișoară.

Nutriționiștii nu recomandă schimbarea zilelor dietei și înlocuirea unui produs cu altul. Dar dacă nu vă place nici unul dintre cereale, îl puteți înlocui cu un alt tip de cereale. În unele variante dietetice, se poate găsi zaharină ca aditiv la cereale. Nu se recomandă utilizarea substituenților de zahăr. Acestea nu numai că sunt ineficiente în combaterea excesului de greutate, dar și în cele mai multe cazuri dăunează sănătății. Este important să nu uitați să beți multă apă în intervalele dintre mese.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: