Cereale dieta. Avantaje, meniuri și contraindicații la dieta pe bază de cereale. Site-ul femeii www.InMoment.ru

Cereale dieta. Avantaje, meniuri și contraindicații la dieta pe bază de cereale

Vreau ca toate femeile să fie frumoase și subțiri, dar nu toate pot menține diete. Adevărat, unele sunt norocos: ele pot avea „totul“, și nu creșterea în greutate, dar cei norocoși – unul, dar ceilalți trebuie să se lupte cu exces de greutate – mai ales după sărbători și festivaluri, sărbătoare abundente bogate. Dieta este acum folosită foarte mult, iar femeile se "grăbesc" în căutarea celor mai eficiente, încercând totul la rând – nu aduce mult beneficii. Dietele "foame", promițând să scape repede de "economii", conduc adesea oamenii la defecțiuni nervoase și, ca urmare, greutatea se întoarce și chiar crește, iar sănătatea este afectată considerabil.

Prin urmare, alegerea regimului alimentar trebuie abordată în mod sensibil și calm, nefiind potrivită pentru scuturile corpului și pentru curățarea șocurilor.

Avantajele și caracteristicile unei diete pe porii

Pentru cei cărora le place cuptorul, sau cel puțin le consideră o parte necesară a dietei și le pregătește în mod regulat, există o opțiune excelentă – o dietă cu cereale. Aceasta dieta dureaza o saptamana si puteti prepara in fiecare zi o cereale delicioasa, astfel incat sa nu va simtiti foame. Cu toate acestea, în ovăz nu se poate pune sare, zahăr (zaharină permisă) și unt, dar puteți adăuga alte produse – de exemplu, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și cacao.

Dieta cu cereale are suficiente plusuri și avantaje.Ea poate fi efectuată în orice moment al anului; este simplu, ieftin, hrănitoare, util și nu monotonă: activitatea intestinului este redus, iar organismul devine vitamine, minerale, fibre și alte substanțe valoroase. Puteți scăpa de 5-7 kg de greutate în exces.

De ce ajuta porii să piardă în greutate? Cele mai multe cereale au un proprietăți absorbante naturale: care se încadrează în tractul gastro-intestinal, acestea curata si retragerea toate toxinele și deșeurile acumulate. Absența de grăsimi, zahăr, sare mărește eficiența dietei; alcoolul este, de asemenea, interzis. Cerealele trebuie schimbate zilnic – atunci dieta nu se va plictisi; potabilă curată permisă (cheie, purificată) mineral sau artezian apă necarbonatată și ceai fără zahăr – verde destul de slab sau negru.

Trebuie să mănânci des și în porțiuni mici, la fiecare 3-4 ore, iar ultima dată când ai putea avea o destul de târziu – o oră înainte de culcare.

Meniu din dieta de cereale

Fotografie: dieta cu cereale

Începeți o dietă cu cereale, oferită cu cereale de grâu. Deci, în prima zi a porțiunilor sale alimentare de 125g: pentru micul dejun – cu 1/2 cana lapte degresat pentru masa de prânz – cu o pană ceapa verde, și supa de legume pentru cină – cu scorțișoară și zaharină.Aici și în altă parte în dieta indicat zaharină, dar nu uitați că este un îndulcitor sintetic. În plus, studiile recente arată că nu este întotdeauna în condiții de siguranță, așa că este, probabil, mai bine pentru a înlocui sorbitol, xilitol sau alți îndulcitori naturali. Pentru supa de legume ia varza, verde, ceapa si morcovi. Pentru prepararea cerealelor, este necesar să se toarne 180 g de boabe de grâu de 0,75 L de apă și le fierbe la foc mic timp de 25-30 minute. Grâu întreg este recomandat să se înmoaie înainte de gătit în apă rece timp de 2-3 ore.

Pe parcursul a 2-a zi a dietei cereale pentru a prepara terci pshonnoy, mei este necesar să se toarne aceeași cantitate de apă clocotită, dar cerealele iau numai 150 g fierbe la foc mic timp de o jumătate de oră. Pentru micul dejun, mânca o porție de terci cu lapte (0,5 cești) și îndulcitor pentru masa de prânz – cu supa de legume; cina nu mananca terci, si un mar ras cu un suc de lămâie și îndulcitor.

A treia zi a dietei de cereale este fulgi de ovăz. Dacă gătiți de fulgi de ovăz este suficient să fie de 10 minute – 180 g fulgi de ovăz turnat 0,75 litri de apă, dar șrot întregi (a recomandat boabe întregi și anume) va găti mai. Puteți găsi informații diferite: 40 de minute, o oră sau 4 ore (în cuptor), dar, în orice caz, ovăz înmuiat înainte de preparare pentru o lungă perioadă de timp – este mai bine pentru noapte.Pentru terci terminat la micul dejun adauga 1/2 ceasca de lapte și un îndulcitor pentru cină – patrunjel, usturoi si supa de legume; pentru cină – 3 linguri. lapte, 1 lingura. cacao, un pic de brânză îndulcitor și conținut scăzut de grăsime de vaci – 80 g

Fotografie: dieta cu cereale<>

Orezul este gătit cu mere – aceasta este în a patra zi. În apă clocotită se toarnă 140 g de orez fiert și timp de 30-35 minute la foc mic. In acest moment de mere neindulcit felii (0,5 kg), se stinge cu puțină apă și apoi se amestecă cu orezul finit. Adăugați scorțișoară, îndulcitor și suc de lamaie. Acest terci este mâncat toată ziua, împărțit în porții. În locul orezului alb, este mai bine să luați una maro.

Orz terci preparat într-o dieta de 5 zile de cereale din orz sau orz cereale: Versiunea 2 mai rapid – doar 20-25 de minute. Orz trebuie să fiarbă mai mult timp – până la 1,5 ore, dar în cazul în care pre-aburit-l într-un termos timp de câteva ore, ea va gati timp de 30 de minute. Cerealele consumă de asemenea 180 de grame până la 0,75 litri de apă. Pentru micul dejun, mananca un îndulcitor și lapte pentru masa de prânz – cu supa de legume, ceapă verde și ardei pentru cină – cu miere (1-2 linguri) și suc de portocale (0,5 cani).

A 6-a zi a dietei cu cereale este terci de hrișcă. Este gătit timp de 15-20 de minute; Dimineața se adaugă lapte, iar la prânz și cină – bulion de legume și iaurt.

Fotografie: dieta cu cereale

Ultimul, ziua a 7-aa dietei de cereale – cerealele pot fi amestecate. De exemplu, luați hrișcă, orez și grâu în părți egale. Mic dejun – cu lapte, prânz – cu bulion, usturoi și roșii proaspete; seara in loc de porridge – un mar ras cu plus de scortisoara.

Despre suplimentele și ieșirea din dieta de cereale

Nu fiecare zi a dietei are vreo mizerie. Puteți găti de fiecare dată 60 g de cereale diferite: micul dejun – grâu, pentru masa de prânz – fulgi de ovăz, etc. Înlocuiți boabe de cereale integrale fast-food nu ar trebui să fie: ele sunt mici in fibre, nu suficient de vitamine și minerale – organismul va primi mai puțină energie. În întregul crupa conține glucide complexe: acestea sunt pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera si ajuta la prelungirea senzatia de satietate.

Porridge mâncat ca un curs principal, dar între micul dejun, prânz și cină, puteți aranja o „gustare“: înainte de prânz se recomandă să adăugați la meniul de fructe proaspete, și după masa de prânz – legume sau salate de ele – fără unt și sare. Dacă foamea doare, puteți găti supă de legume: toaca marunt morcov, tomate, jumatate ceapa, o bucată de varză proaspătă, se toarnă un litru de apă clocotită și se fierbe la foc mic timp de 30 minute.Ca condimente, folosiți chimion, busuioc, coriandru și altele.

Pentru a ieși din grâu dieta ar trebui să fie treptat – astfel încât să puteți salva rezultatul. Kasha ar trebui să fie consumată timp de încă 3 zile, adăugând la acestea legume, chefir și alte produse lactate; apoi adăugați nuci, mazare, fasole, lămâie, produse secundare de soia și pește și carne (fără grăsimi) numai în a 6-a zi.

Dacă doriți, puteți repeta dieta după 4 luni.

Recenzii și contraindicații la alimentația cerealelor

Recenzile despre dieta de cereale sunt diferite. Cineva devine subțire fără prea mult efort, la 5-7 kg, și chiar rezolvă incidental alte probleme – de exemplu, scapă de acnee și acnee; cineva poate scăpa de 3-4 kg, și, de asemenea, destul de confortabil. Dar există și alte răspunsuri: "după o dietă nu mă pot uita la niciun fel de cereale" sau "dureri de stomac și probleme cu scaun" a început.

Ce pot spune? Cei care nu au fost niciodată iubitori de cereale, este mai bine să nu vă testați răbdarea și să nu forțați corpul, iar cei care suferă de boli cronice, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. O dietă de grâu este contraindicată în afecțiunile tractului gastro-intestinal, nu poate fi utilizată de adolescenți, copii mici, femei însărcinate și care alăptează.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: